У вас хорошая память? Насколько вы на самом деле памятливы

Не можете вспомнить номер телефона лучшего друга? Вам нужен доступ к своему календарю, чтобы подтверждать каждую договоренность? По мнению ведущего эксперта по памяти, возможно, виноват ваш смартфон. «Мы передаем нашу память на аутсорсинг электрическим устройствам, и хотя это может быть удобно, мы должны опасаться пагубных последствий», — предупреждает Честер Сантос, чемпион памяти и автор книги «Instant Memory Training for Success». «В наши дни мы, вероятно, используем нашу способность помнить меньше, чем когда-либо в истории», — добавляет он. Как и любой другой мускул в нашем теле, чем меньше мы тренируем мозг, тем более ленивым он становится.

Гибкий ум – ключ к долголетию

Испанские исследователи, проанализировав научные работы за последние 10 лет, обнаружили, что люди с гибким умом живут дольше. Также, положительные эмоции играют важную роль в нашем здоровье.

Когда мы узнаем что-то новое, например, имя нового знакомого, в нашем мозгу образуются нейронные связи. Мозг, состоящий из 100 миллиардов клеток, каждая из которых может иметь до 10 000 соединений с другими клетками, перестраивается и совершенствуется. Чем больше мы учимся, тем лучше становится наше мышление.

Забвение – это нормально

Наш мозг склонен забывать, и это абсолютно естественно. Причины могут быть разными: от недостатка сна и стресса до сознательного упрощения данных. Часто забывание происходит из-за того, что мы не используем информацию регулярно. Кроме того, наши воспоминания могут конкурировать между собой, и иногда новое знание вытесняет старое.

Улучшение памяти – возможно!

Хорошая новость в том, что память можно улучшать. Перед тем как рассказать о способах развития памяти, предлагаем пройти небольшой тест. Он включает вопросы, разработанные на основе психологических исследований, и помогает оценить как краткосрочную, так и долгосрочную память.

Насытите свою жизнь для спасения мозга

Медицинская школа Гарварда утверждает, что лучший способ поддерживать мозг в тонусе – это регулярные физические упражнения. Не менее полезны творческие занятия, такие как рисование, игра на музыкальных инструментах, писательство и изучение иностранных языков.

Три принципа развития памяти

1. Вызов способностям: Занимайтесь тем, что требует новых знаний и навыков. Например, если вы поете, попробуйте освоить новый стиль исполнения. Если готовите, изучайте кухни разных стран.
2. Сложность: Исследования показывают, что люди в возрасте 60-90 лет, занимаясь сложными видами деятельности, такими как цифровая фотография или вышивание, улучшают свою память. Обычные занятия, вроде чтения и кроссвордов, такого эффекта не дают.
3. Регулярность: Практикуйтесь постоянно, чтобы мозг всегда был в работе.

Важность отдыха

Не забывайте отдыхать. Здоровый сон играет ключевую роль в обучении и формировании воспоминаний. Повторяйте важные для вас знания, классифицируйте информацию (мысленные заметки помогут), и используйте ассоциации для лучшего запоминания.

Готовы проверить свою память? Пройдите этот короткий тест, разработанный для Santos Femail, чтобы оценить, насколько на самом деле хороша ваша память.