Депрессия, нервное напряжение – частый спутник современного человека. Это состояние требует к себе особого внимания. Ведь при переходе его в клиническую форму без вмешательства врачей будет не обойтись. Депрессивное состояние может появиться по нескольким причинам. Его вызывает прием некоторых лекарств, наркотики или алкоголь, смерть близких, хронические заболевания, проблемы на работе, финансовые трудности и т. п. Но и сама депрессия способна привести к болезни.
Например, появляются боли в пояснице, сердце, снижается иммунитет, резко повышается аппетит и развивается ожирение. Предлагаем вам проверить, не находится ли в опасности ваше душевное здоровье.
Часто снять нервное напряжение помогает крик. Замечено, что внешне спокойные, молчаливые люди болеют чаще и тяжелее тех, кто более эмоционален. Поэтому даже ученые, занимающиеся проблемами депрессии, рекомендуют кричать. Было обнаружено, что для женщин бурный скандал с битьем посуды полезен. Ведь при этом снижается риск преждевременной смерти от инфаркта или инсульта. Но для мужчин скандал – это дополнительный стресс. Поэтому лучше всего пойти на стадион или концерт, где можно покричать вместе с другими зрителями. Накричаться до хрипоты можно и в подушку. Делать такое рекомендуется в качестве профилактики пару раз в месяц.
Успокоить нервную систему поможет правильный сон. Он должен быть не меньше 7 часов и обязательно ночью. Ведь в это время вырабатываются важнейшие гормоны. При бессоннице их синтез блокируется. Как результат происходит падение иммунитета, возникает переутомление, снижается жизненный тонус.
Депрессия часто развивается у тех, кто одинок. Главным лекарством для них будет общение. Рекомендуется также найти интересное занятие. Например, начать писать стихи, мемуары, рисовать, заняться спортом, что-то коллекционировать, завести собаку и т. п. Поможет смена обстановки, изменение прически, гардероба, даже работы. Но эти советы работают только на начальном уровне развития депрессии.
В сложных случаях лучше обратиться за помощью к специалисту. Врач-психотерапевт, психолог не только поможет выбрать путь решения проблемы, но и назначит медикаментозное лечение (при необходимости).
Борьба с депрессией своими силами – очень трудоемкий процесс. Он требует большой силы воли, но приводит к положительному результату.