Каждому человеку важно чувствовать, что его слышат, принимают и не отвергают за ошибки, сильные эмоции или собственное мнение. Особенно это важно в детстве и подростковом возрасте, когда мы только учимся понимать себя, доверять другим людям и защищать свои границы.
Этот тест поможет мягко посмотреть на то, насколько в вашей семье было или сейчас есть ощущение эмоциональной безопасности: можно ли говорить о чувствах, ошибаться, просить поддержки, иметь своё мнение и не бояться, что хорошее отношение нужно заслуживать.
Вопросы касаются не одного отдельного случая, а общей атмосферы в семье. Иногда родители и близкие могут уставать, ошибаться или реагировать резко. Но если холод, игнорирование, унижение, страх, давление или ощущение одиночества повторяются часто, это может влиять на самооценку, тревожность и отношения с людьми.
Важно
Этот тест не ставит диагноз и не определяет, «травмированы» вы или нет. Он лишь показывает, на какой тип семейного опыта больше похожи ваши ответы: на поддерживающий, нестабильный или эмоционально небезопасный.
Если вы ребёнок или подросток и после вопросов вам стало тревожно, страшно или очень грустно, пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночестве. Попробуйте поговорить с взрослым, которому вы доверяете: родственником, учителем, школьным психологом, тренером, родителем друга или другим человеком, рядом с которым вы чувствуете себя безопаснее.
Если дома вам угрожают, вас бьют, унижают, запугивают или вы боитесь за свою безопасность, это не ваша вина. В такой ситуации важно обратиться за помощью к безопасному взрослому или в службу поддержки в вашей стране.
Инструкция
Если вы взрослый человек, вспомните своё детство и ранний подростковый возраст — примерно до 12 лет.
Если вы ребёнок или подросток, отвечайте про то, как обычно происходит в вашей семье сейчас.
Для каждого вопроса выберите вариант, который лучше всего описывает не редкий отдельный случай, а то, что повторяется чаще всего. Если какой-то вопрос вызывает сильный дискомфорт, вы можете остановиться и вернуться к тесту позже.