Майкл Бреус популяризировал модель четырёх «животных» хронотипов: Лев, Медведь, Волк и Дельфин. Она помогает в лёгкой форме описать различия в привычном времени сна, пробуждения и периодах наибольшей бодрости.
Ответьте на 10 вопросов о том, когда вам естественно хочется ложиться и вставать, в какое время легче сосредоточиться, как меняется энергия в течение дня и насколько стабилен ваш сон.
Важно: животные типы Бреуса — популярная модель, а не официальная медицинская классификация. В исследованиях хронотип обычно рассматривают как спектр от более утренней к более вечерней предпочтительности. Если проблемы со сном повторяются регулярно и мешают днём, их не стоит объяснять одним только хронотипом.