Иногда дело не в «слабой силе воли» и не в одном неудачном продукте. На то, как мы едим, могут влиять стресс, график дня, скорость приёма пищи, строгие ограничения, любимые продукты и то, насколько хорошо мы замечаем голод и насыщение. Ответьте на 6 вопросов и посмотрите, какой пищевой сценарий чаще всего проявляется именно у вас.
Этот тест говорит о привычках, а не устанавливает медицинскую причину изменения веса. На вес также могут влиять сон, физическая активность, лекарства и состояние здоровья. Если вес заметно меняется без понятной причины или вызывает беспокойство, это лучше обсудить со специалистом.
-
Вопрос из
Что чаще всего влияет на ваш выбор еды в обычный день?
-
Стараюсь выбирать только «правильные» и низкокалорийные продукты, даже если хочется другого
-
Если день тяжёлый, чаще тянет к еде, которая быстро поднимает настроение
-
Главное, чтобы еду можно было подстроить под мой график
-
Сладкое, выпечка, снеки и другая особенно вкусная еда часто выигрывают
-
Выбираю обычную еду, но могу положить себе больше, чем собирался
-
Чаще беру то, что можно съесть быстро и без долгой подготовки
Правильно Ошибка
-
-
Вопрос из
Как обычно ведёт себя ваш аппетит в течение дня?
-
Могу долго не замечать голод, а когда замечаю — хочется поесть как можно быстрее
-
Аппетит хороший, и остановиться на комфортной сытости получается не всегда
-
Особенно усиливается, когда вижу или вспоминаю любимую еду
-
Днём могу почти не хотеть есть, зато к вечеру аппетит заметно усиливается
-
Сильно зависит от настроения и уровня напряжения
-
Голод бывает, но я часто стараюсь его перетерпеть
Правильно Ошибка
-
-
Вопрос из
Как обычно распределяются ваши приёмы пищи в течение дня?
-
Могу пропустить приём пищи, а потом наверстать ближе к вечеру
-
Часто получается несколько быстрых перекусов и один нормальный приём пищи
-
Стараюсь есть реже, чтобы не перебрать с калориями
-
Ем достаточно регулярно, но один из приёмов пищи нередко получается очень плотным
-
В спокойные дни режим есть, а в напряжённые он легко сбивается
-
Основные приёмы пищи есть, но между ними часто появляются сладости или снеки
Правильно Ошибка
-
-
Вопрос из
Что лучше всего описывает вас во время еды?
-
Мысленно оцениваю каждый кусок и иногда переживаю, что съел лишнее
-
Часто сажусь есть только тогда, когда наконец появляется свободное окно
-
Если нервничаю или расстроен, еда помогает немного переключиться
-
Параллельно смотрю экран, читаю или работаю и могу почти не заметить, как поел
-
Если еда особенно вкусная, мне трудно отказаться от добавки или десерта
-
Не всегда замечаю момент, когда голод уже ушёл и наступила комфортная сытость
Правильно Ошибка
-
-
Вопрос из
Какой у вас обычно темп еды?
-
При напряжении могу есть то быстрее, то медленнее, почти не замечая темпа
-
Часто ем быстро: на спокойный приём пищи просто не хватает времени
-
Стараюсь есть медленно и очень внимательно контролировать количество
-
Темп обычный, но порция нередко заканчивается раньше, чем я понимаю, что уже сыт
-
Если еда любимая, могу есть заметно быстрее обычного
-
После долгого перерыва начинаю есть гораздо быстрее
Правильно Ошибка
-
-
Вопрос из
Что чаще всего сбивает ваши планы питаться так, как вы хотели?
-
Большие порции или привычка брать добавку
-
Нехватка времени и еда на ходу
-
Сладости, выпечка, снеки или другая любимая калорийная еда
-
Стресс, скука или сильные эмоции
-
Слишком строгие правила: какое-то время держусь, а потом устаю от ограничений
-
Непредсказуемый график и пропущенные приёмы пищи
Правильно Ошибка
-
Комментарии (0)